廣 州 齊 悅 體 育 設 施 有 限 公 司
服務熱線:
18665699488
專業二十年品牌,值得信賴!
新聞詳情

冬季跑步除了能夠快速燃脂之外,居然還有這些好處

發表時間:2021-12-07 13:43

1、可以提升耐力。

正所謂冬練三九,在冬天堅持訓練,對提高自身的耐力有很大的好處。這是因為在面對寒冷時,肌肉的收縮速度和力量都會下降,而且氧氣也會比夏天稀薄,所以跑起來會更難,但這也更加鍛煉人的心肺和肌肉力量。

你大爺還是你大爺,71歲身材超越小鮮肉2.jpg

2、會更容易開心。

冬季寒冷,機體的新陳代謝和生理功能都處于抑制狀態,人很容易抑郁或者情緒低落。而有氧運動可以釋放多巴胺和內啡肽,可以很好地排解壓力,能有效改善抑郁和焦慮。


t01f0a3ca69121a1514.jpg


3、提高抵抗力。

冬天跑步,更能增強機體抵御寒冷的能力,能夠加快新陳代謝,使得血液中對抗疾病的抗體增多,從而提高身體的抵抗力。



冬天跑步雖然好處多,但是在出門跑步時也要做好保暖和安全措施,在冬天跑步的時候,要注意這幾點:


1、做好保暖。

在穿衣方面,可以使用三層穿衣法,內層速干透氣,中間層保暖,外層防風防水。在內層,可以穿速干透氣的緊身衣或者速干T恤,為了就是能夠將流下的汗水及時排出,。中間層可以穿運動抓絨衣或者是運動馬甲,鎖住體溫。

冬日鍛煉效果加倍,改變自己從今天開始2.jpg


2、要記得補水。

冬天天氣干燥,更需要補水。在跑之前可以先喝一些溫開水,出門就不會覺得冷。跑之后也要補水,防止冬季干燥天氣加快體內水分的丟失。


3f7578e09a7845eb955a728b007c2d4b.jpeg


3、以有氧跑為主。

冬天跑步速度不要太快,以有氧跑為主,不但可以消耗脂肪,提升心肺,也更容易堅持下來。如果跑得太快,因為肌肉關節相比夏天靈活性會降低,就更容易受傷。另外,跑得快,冷空氣往鼻子里灌的感覺也很不好。


4、熱身和拉伸一定要做。

冬天更需要熱身和拉伸,因為天氣冷,肌肉會更僵硬,不做熱身就直接跑,不但會跑得累,還很容易受傷。

P后天柱縣渡馬鄉橋坪小學透氣跑道 硅PU.jpg


冬天堅持跑步,不但可以有效減肥,還能夠提高耐力,真的是一舉多得,你真的不去跑跑嗎?運動中需要注意的是,一定盡量選擇安全舒適的運動場地,如塑膠跑道,硅PU球場,EPDM康樂健身場地等,而好的運動場地,當然少不了好的廣東領跑等專業體育建材的好材料!


分享到:

總部地址:廣州市白云區太和鎮民營科技園綠地匯創2棟1609~1610

聯系電話:020-36796995

傳真號碼:020-36796997

聯系郵箱:qy_ty@163.com

公司官網:m.8oyi.com